Desentupidora em bh brastec , alerta.

As pessoas estão ficando obcecadas por proteína, isso começou nos EUA e chegou aqui no Brasil com toda força, principalmente nas Academias de Musculação, onde a dieta para ganhar músculos é cada vez mais procurada. Como ganhar músculos rápido? Será que é recomendado o uso de Suplementos Alimentares ou ” whey proten “, que já são tão procurados como as dietas para emagrecer? Você sabe o que é Proteína e o que ela faz em seu corpo?

Será que para construir mais músculos você vai precisar de muita proteína diariamente? Você não precisa de mais proteínas para ser saudável e forte, em média comemos 80% mais proteínas do que a dose diária recomendada, isso quer dizer que pecamos por excesso. Para tirar a prova meça em uma semana tudo que você come e verá que com certeza a proteína está acima dos limites diários recomendados

Um grande erro é desprezar as Proteínas vegetais e optar pelas Proteínas animais achando que fornecem quantidades maiores de proteínas. Para você ter ideia, todos os legumes e grãos contêm oito dos aminoácidos essenciais e os outros 12 aqueles que não são essenciais. O feijão tem mais proteína por caloria do que a carne.

O consumo moderado de carne vermelha, tão pouco quanto uma porção por dia representa um risco para a saúde mais grave do que se pensava segundo uma pesquisa da Escola de Saúde Pública de Harvard. Legumes, cereais integrais, feijão, nozes e sementes tem uma boa quantidade de proteínas, os vegetais verdes, ervilhas e feijão tem mais proteína por caloria que a carne e proteínas vegetais são ricos em nutrientes e fitoquímicos e baixa em calorias. Mesmo as frutas tem pequenas quantidades de proteína. Não há antioxidantes e fitoquímicos que estão presentes nos alimentos de origem animal.

Segundo pesquisas, os atletas e pessoas muito ativas só precisam de 1,6 a 1,8 g de proteína por kg de peso corporal por dia. Pessoas inativas precisa menos ainda. O leite materno tem apenas cerca de 6 por cento de proteína, mas um bebê tem um crescimento rápido de sua massa magra com apenas uma dieta de leite da mãe.

A proteína é necessária para as células viva , mas precisamos também carboidratos, vitaminas, minerais, antioxidantes, fitoquímicos e óleos saudáveis para o corpo funcionar plenamente. Uma dieta equilibrada, com uma variedade de alimentos integrais é necessário para um corpo saudável.

Mais proteína pode lhe dar menos saúde

Dietas ricas em proteínas , podem encolher o seu cérebro, bem como a linha da cintura, aumentar o risco de doença de Alzheimer. Comer mais proteína do que o corpo precisa cria um trabalho extra para o fígado. O excesso de proteína em sua dieta pode causar a cetose em seu corpo. Cetose pode resultar em falência de órgãos e gota, pedras nos rins ou insuficiência renal, de acordo com especialistas em nutrição da Cleveland Clinic. ” A verdadeira causa da doença cardíaca é o excesso de proteína animal , carboidratos processados e açúcar. “(cientista sueco Uffe Ravnskov, MD, PhD).

O valor diário recomendados de proteína para um homem de 72 quilos é de cerca de 58 gramas e uma mulher de 54 quilos precisa de cerca de 43 gramas, segundo a National Academy of Sciences. Comer de 2 a 4 porções de frutas, de 3 a 5 porções de legumes e de 6 a 11 porções de grãos integrais e sua dieta vai incluir quantidades substanciais de proteína vegetal de uma forma saudável.

Antes de comprar qualquer suplemento consulte um médico.

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